Записи с темой: штанга (список заголовков)
22:57 

Мой 60й поход в зал

Встаю я сегодня с утра, такой и вижу смс от своего другана, мол, в 11 ему надо уехать, поэтому в зал он со мной сегодня не пойдёт. Ох! Напугал ежа голой жопой! Не пойдёт, ну и ладно. Правда я сидел на жопе до часу, потом всё-таки снялся и пошёл в зал. Штанги были все заняты, и я пошёл со скакалкой в отдельный зальчег. Там мешки висят, перчатки есть. Попробовал со скакалкой потрениться. Тренер мне говорил, что моя скакалка слишком длинная, но я не верил, а на последней тренировке и сам это почувствовал. Поэтому сегодня её чуток укоротил и начал скакать. Но сегодня что-то не очень пёрло, как обычно более менее получалось, но задом наперёд чо-то недолго получается прыгать, и с одной ноги на другую тоже раз восемь, а дальше затык. Тогда я намотал на руки бинты и давай молотить по мешку. Кожу содрал с костяшек пальцев :(. Ну так, вроде чо-то получается, а с тренером наоборот, хрена с два. Ладно, всё придёт.
Потом пошёл в зал, давай штангу жать. Сегодня показал отстойный результат 60х(12,9,5,6,6)кг. Но это лучше, чем в предыдущий раз. Жал без моста, кстати.
Короче, будем продолжать в том же духе. Буду держать вас в курсе.

@темы: штанга

09:47 

Мой 59й поход в зал

Прикольно я ваще придумал писать про походы в зал. Вроде и написать есть о чём, а то бы Дневник уже мхом зарос. В общем, в 59й раз сходил вчера в зал. Поскольку я болел и пропустил аж два (!) похода подряд, особых рекордов ждать не стоило. В общем, выжал 81,4х3, а ещё 71,4х(5,4,4,3,4) как-то так, хотя в этот раз я не старался запоминать.
Потом пошёл прыгать со скакалкой. 50 раз непрерывного прыга! Мог бы продолжать и дальше, но чо-то подустал. Пробовал в другую сторону вертеть скакалку. В этом случае она по полу не бьёт, только посвистывает, когда под ногами пролетает. Почувствовал себя почти вертолётом ;). Ещё один раз получилось скрестить руки и прыгнуть. Так что будем дальше над собой работать ;).
В ночь с 12го на 13е в спорт-клубе была ночь открытых дверей. В связи с этим там висел рекламный плакатик с девочкой в боксёрских перчатках. Я сразу определил, что ближнюю руку она держит неправильно, надо её выше к морде поднимать. Потом присмотрелся, и понял, что подбородок нужно ниже опустить, тогда и рука нормально будет. Может, конечно, получится не так фотогенично, зато удастся передать динамику и огрессию ;) Короче, вот, разбираться потихоньку начинаем.

@темы: штанга

15:57 

Мой 58 поход в зал

Погода у нас сегодня говно, хотя, бывало и хуже. Снег не сыпет, 4 градуса всего. Всё тает потихоньку. Друг сказал, что не пойдёт в зал, потому что пойдёт на Москва-реку, бегать. Когда-то они с одним перцем бегали по набережной, потом всё чо-то некогда, и вот, решили возродить. Ну да ладно.
Пошёл в зал один, взял с собой скакалку. Да, я ж на бокс хожу, у меня теперь скакалка есть. В прошлый поход в зал появилась. Итак, сегодня снова жал по хитрой системе - снизу до середины. Пожал 50х(12,12,12,12,10) Итого, 58 раз. С одной стороны, хорошо. С другой стороны, censored 50кг я не могу выжать 60 раз. Впрочем, может в следующий раз и получится, если я, конечно, буду 50 жать. Я буду более сосредоточенный, ориентированный на результат, и всё получится. Тут главный секрет в том, что всё надо делать как можно быстрее. Чем меньше времени штанга у тебя на руках, тем меньше тратится усилий.
После этого взял скакалку и отхлестал всех нахуй пошёл скакать со скакалкой. В общем, мой рекорд непрерывного скака 32 раза! Думаю продолжать в том же духе. Ура, товарищи!

@темы: штанга

10:58 

Мой 57 поход в зал

Здравствуйте, дорогие товарищи. Я вот подумал, что сотый, юбилейный поход в зал может состояться ещё в этом году. А может и нет. Ну да хрен с ним.
В зал ходили с другом. Я попробовал жать по новой системе - не до самого верха, а только до середины. Выжал 60х(12,12,7,8,6) читать дальше

@темы: штанга

02:24 

Мой 56 поход в зал

Короче, камрады, сегодня пошёл в зал с другом. Суббота, время около двух, всё занято, поэтому жали на не очень хорошей скамье, у меня от неё левое плечо болит, она кривая какая-то потому что. Друг, правда, разницы не видит, но он не так часто ходит, и ваще дуб, не чувствует всяких тонкостей жима и т.д.. Поэтому щитает, что это нормальная скамья. Ну да, я раньше тоже так щитал, там просто 3 пары колышков на разных уровнях, на верхние не сможешь положить, так на нижние положишь. Поэтому сначала она мне тоже нравилась, а другую я побаивался. Колышков там только пара, и ваще, вся она брутальная какая-то. А потом, как распробовал, только на ней и жму.
В общем, жали на херовой скамье. Дошёл до 90. Пожал. Попробовал пожать 95, хер у меня чего получилось, штанга завалилась вперёд, и я не смог её поднять. А под ногами валялись диски по 1,25кг. Ну, я и решил их одеть и пожал 92,5кг! Это мой официальный новый рекорд. Было тяжело, я пыхтел, друг хотел помочь, но я грю нет, короче, только за счёт мышц спины вытащил этот вес. Теперь только 7,5кг отделяют меня от ебучей сотки! И я думаю, что однажды, скорее всего, даже в этом году я пожму эту ебучую сотку, и что дальше? А ничего. Пожал и пожал.
После этого я решил попробовать пожать снова 55. Пожал 55х(12,12,8,8,4) Итого, 44 раза. А в прошлый раз было больше. Ну и хрен с ним. В прошлый раз же не было нового рекорда.
7,5кг, мать их. Это ж вообще не вес! Но если учесть, что к ним добавляется 92,5кг, то да, становится ощутимо. Ладно, в следующий раз снова попробую пожать 95. А ещё может попробую эээ неполноамплитудные жимы. В самом начале пробовал не опускать до конца. Теперь наоборот. Буду не поднимать до конца, потому что затык возникает именно в самом низу, там тренить надо. Такие дела :). Буду держать вас в курсе.

@темы: штанга

17:52 

Мой 55й поход в зал

Сегодня снова пошли в зал с другом. Я решил пожать сегодня сотку. Сначала жал по разу 20, 30, 40, 50, 70, 80. А друг каждый вес по несколько раз жал. 90х1 я прожал нормально, а вот 100 хер там. Штанга зависла в самом низу и всё. Попробовал 95, та же херня. Значит, будем работать над 90 :) Глядишь, однажды и сто пойдёт. Помню, раньше 85х1 для меня уже было подвигом. Потом я решил пожать 55кг 12х5. Жал с мостом, третий раз попробовал без моста, хрень какая-то вышла. А 60 я уж не помню, жал с мостом или без. Вроде без. Начал третий подход, показалось, что замки забыл повесить, т.е. жму 50, а не 55. Пришлось прерваться, а уже пожал 4 раза. В общем, чистота эксперимента нарушена. А результат следующий: 55х(12,12,12,6,5) итого 47. Но, думаю, если б я не тратил силы на всякую хрень, типа жима 90 и так далее, то может, пожал бы и больше.
Друган сегодня заинтересовался, как жать с мостом. Я ему объяснил, и он прям с первого раза якобы почувствовал преимущества и хотел уже пожать 80. Ога, как же! Я ему сказал, чтоб привык, сначала хотя бы 60 с мостом пожал, а потом уже на большие веса переходил.

@темы: штанга

14:11 

Мой 54й поход в зал

Сегодня пошли с другом в зал. Я решил, попробовать жать 80. Пожал 80х6. А друг мне и говорит: "ну и чо, мол, ты книжку эту читаешь про кач, засунь её, автор этот пишет хрень всякую, все на 80 застревают!" А мне чо-то обидно показалось, я говорю - вешай 90! Пожал 90х1, дальше застремался. Он пожал 80х5. Повесили 85, я пожал 85х4. Он тоже 85 скоко-то пожал, не помню скоко. Я опять навесил 90 и выжал 90х2! Чо ты там, грю, про моего автора трындел? Он там чо-то пробурчал, потом я ещё выжал 85х2 и 80х4, хотя, возможно мог бы и х5, но не стал рисковать.
Всё жал с мостом, со всеми делами, короче, показал лучшее, на что способен, ну или почти лучшее. Итого, таблица жима:
80х6, 90х1, 85х4, 90х2, 85х2, 80х4. Но я теперь не знаю, как суммировать эти веса и чему они эквивалентны. Раньше всё просто было, жал 1 вес на 5 подходов, всё более менее ясно было. Помню, раньше, когда начал жать с касанием, мог пожать 85х1, с большим треском, а тут х4 и не в первом подходе! Короче, прогресс есть! Ура, товарищи!
Но всё-таки, 90 это 90. Тяжёлые, собаки! Не знаю, получится ли у меня выжать их больше 2х раз? Хотя, должно по идее. Скоро попробуем.
Потом пошёл на понижение, попробовал жать узким хватом. Сложнее, конечно, быстрее устаёшь.

@темы: штанга

23:24 

Мой 53й поход в зал

В этот раз был с друганом. Но что-то с прошлого занятия спина у меня как-то побаливала между лопаток, поэтому сегодня я решил рекорды не ставить, пожал 60, но в середине не выдержал и 80 пожал один раз. Итак, результат 60х(12,12,9,6,5). Когда в третьем подходе девятый раз жал еле-еле, друган мне в конце немножко помог, но если бы и не помог, я бы дожал. У него особенность такая, помогает раньше, чем надо, а я только когда вижу, что придавило.
Итак, в сумме я пожал, будем щитать 44 раза, что на 1 больше, чем в прошлый раз. Итого, ещё 16 тренировок и будет 5 раз по 12. Кстати, прикол был, друг делает всё так же, как и я. Я делаю 40, 50 по одному жиму, и он тоже. Я сделал 60 12 раз, он сделал 9. Потом я снова стал делать 60, а он пошёл на 80, сделал два раза, а на третьем его придавило :-D. Марал: каждый должен сам знать, что ему делать.

@темы: штанга

23:04 

Мой 52й поход в зал

Ну короче, пошёл я в зал сегодня. Опять без другана. Друган был дома, пойти мог, но чо-то наплёл мне, что он дома теперь занимается. Точнее, старается заниматься, а сейчас у него дела, поэтому в зал он тем более пойти не может.
Ну и хрен с ним.
Я тоже пришёл в зал, репу почесал, что делать. Со штангой облажался, жим не растёт у меня. Надо что-то другое делать. Попробовал гантелями плечи подкачать - передний пучок дельт. Взял 2 гантели по 13,5кг сделал 3х12.
Попробовал подтянуться широким хватом. Не смог. То ли хват был слишком широкий, то ли хрен знает что. Попробовал тягу вертикального блока. Вес поставил 50кг. Сделал 50х(12,12,10,8,8). Тяжело было, но чо-то широчайшую я ваще не пробил, мож, неправильно делал. Заныли токо бицепсы и предплечья. На этом пока остановился. Дальше мож буду делать жим штанги узким хватом, чтобы трицепсы прокачать, это должно, типа, помочь в общем жиме.
А сегодня видел, как мужик жал какой-то сумасшедший вес. То ли 190, то ли близко к тому. Правда, на один раз. И штанга медленно-медленно так поднималась у него. Прям, как у меня, когда я жму 90.

@темы: штанга

18:14 

Мой 51й поход в зал

Итак, дорогие товарищи, сегодня я последний - четвёртый раз тягал 60кг. Результат 60х(12,12,7,6,6). В сумме 43 раза, что на 1 больше предыдущего и пред-предыдущего. Дальше будем думать, что делать. Надо как-то экспериментировать и всё такое. А, вот ещё важный секрет. И сейчас и в прошлый раз я делал паузу между подходами полторы минуты или чуть больше. И ещё, чо-то у меня плечи ощутимо болят после жима, а грудаки так, еле-еле. Может, это плечи в основном и раскачиваются от моих этих упражнений? Это, конечно, хорошо, но я, ваще-то, хотел грудаки подкачать. Ну и ладно, главное, чтобы что-то в принципе подкачивалось, чтоб движуха была! :)

@темы: штанга

11:11 

Мой 50й поход в зал

Юбилейный, щитай. В общем, я тут немножко заболел. Простудился. Самочувствие хромает. Горло болит. Немножко насморка и кашля, конечно. Полоскать горло мне в лом, и я решил его пролечить спиртовыми растворами. На выходных распечатал какую-то суздальскую настойку 25 градусов. Вроде на рябине. Несмотря на это, график у меня на выходных был плотный, и в зал сходить я не успел :-(. Тогда я решил сходить сегодня с утра. А чего? У меня ж карта с 6.00 до 17.00! Попробую хоть, как оно. Вчера в гостях я выжрал коньяка граммов 50, заполировал это каким-то можжевеловым бальзамом пр-ва город Кимры или типа того (это всё в лечебных целях!) вечером допил остатки суздальской настойки и запил всё 4мя стаканами чая с лимоном. Нахватавшись этих тонизирующих штуковин, я не мог заснуть всю ночь. Встал в пять утра. Хорошо пожрал и в шесть пошёл в зал. Там был в полседьмого.

Думал, буду в гордом одиночестве. Хрен-то там! Уже три перца там занимаются, они ушли, новые пришли, тётка какая-то пришла. Другая тётка ходит, гудит своим пылесосом над ухом, не даёт сосредоточиться. А штангу тягать, это, знаете ли, не мешки с места на место перекидывать. Это упражнение, работа над собой, пмаешь. Короче, не понравилось мне ни хрена с утра приходить. А ещё постоянно думаешь, что надо быстрее, потому что через дцать минут уже бежать на работу надо и дёргаешься от этого. Я ваще, вот если мне вечером надо куда-то идти, скажем, в пять или шесть часов, да даже и в восемь, для меня это потерянный день. Не хочется ничего делать, потому что как только начнёшь и раскочегаришься, придётся всё бросить и собираться на назначенное мероприятие. Лучше уж с утра или днём сходил, вернулся и до следующего утра можешь заниматься чем хочешь, дёргаться не надо. Вот тогда можно чего хочешь наворотить.

Ладно, прочь демагогию. Короче, сегодня я был больной, с утра, хорошо пожрамши и ночь не спамши. Выжал 60 сначала 3 раза, потом чо-то кисть заболела, не так ухватил или типа того. Этот фейл мы, конечно же, засчитывать не будем. А посчитаем всё, что было после. А именно 60x(8,8,9,9,8). В сумме это будет 42, и именно столько я выжал в прошлый раз. То есть, пока ничего не поменялось. Но кто знает, сколько бы я выжал, если бы пришёл выспавшийся и днём, но вчера? В общем, думаю, этот результат вполне можно засчитать и останется ещё одна тренировка с 60, а потом или перерыв или ноги качать или возвращаемся к нашим 80. Посмотрим, короче. Может, ещё 60 пожмём :)

@темы: штанга

23:56 

Мой 49й поход в зал

Собсно идти очень не хотелось, друган тоже отказался, но я подумал, если мы оба не сходим, ну и что, а вот если он не сходит, а я схожу, тогда я крут! И пошёл.
В этот раз было получше, чем в тот раз. Гриф был, кстати, вроде 21,4. Итого 61,4х(12,11,7,6,6). Посмотрим, что в следующий раз будет, гыгыгы.

@темы: штанга

23:56 

Мой 48й поход в зал

Здравствуйте дорогие товарищи!
Короче, в прошлый раз поход я пропустил, потому что задолбало. Веса не растут, прогресса нет, тогда какой смысл ходить?
В этот раз идти тоже очень не хотелось, но пришлось себя заставить. Как мне тут подсказали товарищи, по суперновой программе нужно попробовать пожать 60кг 5 подходов по 12 раз. И тогда будет щастье.
Я пожал 60х(12,8,5,8,5) Последний раз хотел выжать 6, но не смог, меня придавило штангой, я лежал там, сипел, чтобы меня спасли. Жал без моста, кстати, мож, поэтому и не смог. Ну, точнее, маленький мостик-то был, всё равно поясницу выгибаешь, даже если ногами не упираешься. Ладно, посмотрим, что будет дальше.

@темы: штанга

09:06 

Мой 47й поход в зал

В общем, вчера ходил в зал с друганом. Но это мне не помогло. Достался тяжёлый гриф, весит 21,4кг. Поэтому выжал не 80, а 81,4х(4,4,3,3,2).
Уж и не знаю, в чём дело, то ли погода, то ли мало сплю. Вот жру я нормально, тут не надо. Тут мне посоветовали две недели пожать 60кг 4 подхода по 12 раз. Хрен знает, может и попробую, а то чего-то застой какой-то досадный.

@темы: штанга

22:43 

Мой 46й поход в зал

Здравствуйте, дорогие товарищи!
Сегодня я смог выжать 80х(5,3,5.5,4). Потом ещё 85х1 выжал, так, чтоб было. Что-то это начинает мне надоедать. Я тут сжираю за раз по банке тунца, каждая банка, между прочим, стоит 160р если оптом. А в розницу ещё дороже. И что мы видим? Как было 80, так и осталось :-(. Может, 85 хотя бы попробовать жать? В следующий раз посмотрим.

@темы: штанга

11:22 

Мой 45й поход в зал

Здравствуйте, дорогие товарищи!
Чо-то у меня сердце стало, как бы это сказать, покалывать, что ли, в общем, хрен знает. Думаю, уж не из-за штанги ли это? (Щас все, кто отмазывался, радостно скажут "а мы давно знали, нах, вот поэтому и не..." На это могу ответить, вы сначала полгода походите, до таких весов доберитесь, а потом и поговорим ;)) А может, и не сердце, может, грудные мышцы или там сухожилия около грудины. А может и не от штанги, хрен его знает, короче, надо этот вопрос изучать отдельно. Поэтому особо не выпендривался. Выжал 70х(8,8,5,3,5).
А вдруг я никогда не выжму сотку? А-а-а-а :-( Что уж говорить о 110? Хотя, всего лишь чуть больше моего веса, ну и что? Не два моих веса и не полтора. Ладно, поживём, увидим. Надоест, что-нибудь другое будем качать. Тут, главное - процесс, а результат будет!

@темы: штанга

22:51 

44й поход в зал

Здравствуйте, дорогие товарищи!
Вчера, кстати, закончилась моя полугодовая карточка и сегодня первый день действий новой, годовой. Сегодня я смог выжать вроде 80x(4,4,4,3,3). Далось мне это тяжёло, особенно последний выжим в последнем подходе. Думал залажаю, однако, предельным усилием смог выжать. Оно и понятно, кому охота, чтобы его штангой придавило? Гыгыгы.
Кстати, я заметил, мост работает! Когда сил уже не остаётся, я чувствую, как напрягаются спинные мышцы и штанга ползёт вверх. Ладно, в следующий раз надеюсь, побью свой очередной рекорд в жиме 80кг.

@темы: штанга

17:20 

Мой 43й поход в зал

Короче, всё-таки после вчерашней тренировки в ногах ощущается некая, как бы это сказать, усталость. Конечно, не такая, как в тот раз, но вчера и нагрузка была меньше. В общем, приполз я в зал и смог выжать только 70х(8,8,6,5,5). Вроде так. Позорище. Даже 8 не смог выжать все разы. 80 и пытаться не стал. Уходил, плечи болят, сам как варёный. Ладно, будем надеяться, что результат будет, и в следующий раз я выжму ого-го.

@темы: штанга

17:03 

Мой 42й поход в зал (ноги)

Всем превед!
Решил, короче, сегодня ноги подкачать. Но чо-то организма не готова оказалась. Сделал по 12 приседаний с весом 20-30-40-30-20. Вообще планировал сделать 5 подходов с 40кг по 12 приседов, но чо-то короче, усталый я какой-то сегодня, поэтому решил чего надрываться? В итоге в зале еле сделал, а через час уже всё прошло. Мышцы не болят и ваще. :-(. Ну ладно, тут главное количество, которое обязательно перейдёт в качество.
А, ещё в тот раз я делал, садился чтоб бёдра параллельно полу, а сейчас глыбоко-глыбоко, до самого низа. Так нагрузка больше, конечно.

Ыыы, проспал весь день потом. Второй раз такое, после закачки ног и спины спать вырубает на целый день. Может, в спине там какие-то нервы пережимаются, хрен знает, может, просто куча энергии забирается при таком упражнении и её восстанавливать надо. Ладно, посмотрим.

@темы: штанга

16:01 

41й поход в зал

Здравствуйте дорогие товарищи!
Сегодня пошли в зал с друганом. Дело было так: вчера я читал про Ричарда до 4х утра, потом лёг спать. В 10 утра друган послал мне смс с приглашением в зал, я, естественно, не ответил. В 11 он снова послал смс, в котором сказал, что раз я не иду, он тоже не пойдёт. Вот что ему стоило позвонить? В час я проснулся, прочитал всё это, звоню ему, давай, пошли в зал. Он сильно упирался, но в конце концов мы всё-таки пошли.

Я выжал 80х(7,6,5,5,4)! Не ждал такого успеха. Видно друган меня стимулирует. Я его наверное тоже. Он выжал 80Х(5,5) потом 70 и 60.
А ещё вчера коллега рассказывал чо-то и сказал "Там был такой же плечистый парень, как ты" О! Я теперь плечистый! Раньше про меня так не говорили, а мож я внимания не обращал. Это всё штанга! Ну и вообще, физическая активность.

@темы: штанга

Днивник Тёмнава Эльфа 80лвл

главная