Записи с темой: штанга (список заголовков)
21:05 

97й паход в зал. Иду на рекорд! ;)

Хотя, какой рекорд? Я собсно токо в этот зал и хожу, поэтому скоко сходил - это и есть рекорд. Ну ладно. В общем, пожал сегодня (12,12,5,6,6)х50кг, подтянулся 2.5 раза и взвесился: 101,3кг. Токии дила.

@темы: штанга

19:34 

96й паход в зал

Короче, в общем, сегодня снова потащил себя в зал под вечер. Не особо хотелось, но надо. Ради будущего ;) Выжал (12,8,5,5,6)х50кг без особого энтузиазма, впрочем. Подтянулся 2.5 раза. Взвесился 101,8кг. Вот и все дела.

@темы: штанга

23:59 

95й паход в зал

Сегодня я встал часа в два, никакущий. Но собрался и около четырёх героически потащил себя в зал. Пожал (12,8,7,6,7)х50кг. Вроде мне показалось, что я уже резче выталкиваю 50кг штангу, значит, прогресс есть. Надо только сильнее концентрироваться именно на выталкивании, а не на количестве разов. Потом взвесился 101,2кг и подтянулся, будем щитать, 2.5 раза.

@темы: штанга

17:34 

94й паход в зал

Прикольная тема ваще паходы в зал - вроде и есть о чём писать, дневник ведётся, пмаешь. :gigi: В общем, сходил сегодня в очередной раз. Пожал (12,7,7,6,5)х50кг. Вешу 101 кг, подтянулся два раза, точнее, 1.9 раза, вот и все дела.

@темы: штанга

17:40 

93й паход в зал

Не могу поверить своим глазам! 93й паход! Офигеть!
Кооче, ночью не спалось, встал, посмотрел "Ромовый Дневник", спать лёг в 4 утра. Встал сегодня в три. Надо, думаю, валить быстрее в зал. Собрался, сходил. Выжал (12,10,6,6,6)х50кг. Жал с перерывами, всё как положено. Вообще, заметил, что если штангу внизу держишь, мышцы быстрее устают, а вверху держишь, мышцы отдыхают. Ну, насколько вообще возможно отдыхать в такой ситуации. Подтянулся 2 раза, даже 2.5 я бы сказал ;) Взвесился: 101,25кг, с утра не жрал, хз, от чего зависит. Время поджимало, 16.50, надо было валить, пока опять карту не зажали, и я покандыбал.

@темы: штанга

20:45 

92й паход в зал

В общем, короче, сегодня принёс им 250р, выкупил из плена свою клубную карту, пошёл качаться. Выжал сегодня (12,9,6,6,6)х50кг. Взвесился: 100,25 (но я перед залом не жрал) и подтянулся 2 раза. Я кстати подтягиваюсь теперь на параллельных брусьях, не на перекладине. Получается вроде и не обратный хват и не прямой, что-то среднее. Что ж, ещё 8 паходаф и будет юбилейный паход! :)

@темы: штанга

10:05 

91й поход в зал

Чо-то мне после отпуска ваще так в лом чо-то делать. Два дня спал-валялся, на второй день, после 16.00 думаю, нет, всё-таки надо сходить, а то перерыв большой был. Пока собирался, пришёл в зал в 16.55. А у меня абонемент до 17.00. Пожал 50кг (нельзя ж после отпуска напрягаться ;)) Выжал (12,12,6,5,6)х50кг. Подтянулся целых 2 раза и взвесился ещё: 102,6кг.
Стал выходить, а мне и говорят, мол, карта до 17.00, а щас больше 17.00, поэтому с вас штраф - 250р. Протягиваю ей визу, а они с визы не списывают, только наличными. А наличных у меня с собой не было. Так и осталась моя клубная карта у них, пока не заплачу. А раньше я уходил после пяти и прокатывало. Наверное, слишком много таких, как я было - хитрожопых опоздунов :D.

@темы: штанга

19:58 

90й паход в зал

Ну, собсно, сегодня у меня времени особо не было, но сходить надо, а то потом будет двухнедельный перерыв. Короче, пожал 70кг 5 раз, смотрю, чо-то как-то тяжело. :D Хрен с ним, думаю, нам сегодня надо без фанатизма. Пожал (12,10,6,5,5)х50кг c паузой, рывками, задержкой дыхания. Пока жал, выдохся, а вышел из зала - через 5 минут как ничего и не было. Ну ладно, главное - сходил? Сходил!
Взвесился ещё 101,5кг и подтянулся, скажем 1,9 раза :D

@темы: штанга

00:14 

89й паход в зал

Чо-то как-то медленно накапливаются паходы, ну да ладно. Сегодня жал с паузой, рывками, с задержкой дыхания. Рывки, правда, были не ахти, ну и хрен с ними. Главное, что пожал и мышцы после болели. Третий раз не помню, выжал то ли 8, то ли 6 раз, ну запишем 6. Тогда получается (10,10,6,6,6)х50кг. Подтянулся полтора раза, взвесился 101,5кг - а я перед этим жрал! Видно виндсерфинг с меня согнал кучу лишнего.

@темы: штанга

18:42 

88й паход в зал!

Ну, короче, я тут подумал, что давно не ходил в зал. А уже, щитай, полгода прошло. За абонемент деньги большие плочены. Ну, не то чтоб большие, но всё равно. Надо ходить, а то государству спорт-клубу достанутся. Воскресенье у меня было занято, но я всё-таки выкроил время, а то в следующий раз попаду в зал вообще хер знает когда. Хотел, конечно, пойти пораньше, проспал, пошёл попозже, ну, неважно.
Жал штангу (12,10,5,5,5)х50кг. При этом пытался тренировать рывок. Кладёшь штангу на грудь, расслабляешь мышцы, потом резко напрягаешься и выталкиваешь её наверх. При этом ещё я стал дыхание задерживать. А до этого я всегда делал касание груди и сразу штангу наверх, не расслабляя мышцы и дыхание при этом как-то не особо задерживалось, а ведь это способ пожать ещё больше. Если штангой до этого не раздавит, когда её на грудь кладёшь :D
Надо попробовать 80 на себя так положить :D Рывка конечно никакого уже не получится, главное, чтоб она сквозь меня не провалилась. :gigi:
Потом ещё подтянулся два раза по разу, взвесился, 102кг (пожрал перед этим) и почапал дальше дела делать.

Ха, прошлый паход был 23го мая - месяц назад! :-(

@темы: штанга

09:21 

87й пахот в зал

Вчера мне и без этого было чем заняться, но я боялся, что если совсем уж не сходить, мышцы подсдуются и опять придётся начинать всё сначала. Взвесился заодно. 101кг, и я перед этим выпил литр воды! Точно - летом мы худеем, зимой толстеем. Жать пришлось по-быстрому, времени мало было. И я жал "плиометрически". Халтурно, значит. "Плиометрически" это когда ты максимально быстро, с ускорением выбрасываешь штангу вверх. "Взрывная сила" или чо-то типа таво. Мышцы при этом сдуваются гораздо быстрее, зато они не становятся медленными. Ну и когда жмёшь большие веса - основной затык возникает как раз внизу. И я надеюсь, что если натренироваться, то этаким "взрывным толчком" можно быстро пройти эту проблемную зону и таким образом пожать больший вес. Например, эту сраную сотку и похвастаца уже дружкам. Вот они прифигели бы!
Итого 50х(12,8,4,4,4)кг. Первые 12 раз были по-настоящему "плиометрические", вторые 8 ещё туда-сюда, а по 4 раза это ваще была жесть. Еле-еле вытягивал. Ну, короче, хожу вот в зал, 13 раз осталось до сотки.

@темы: штанга

00:45 

Мой 86й поход в зал

Не так уж много осталось походов в зал до сотки. Четырнадцать всего.
Сегодня жал полтос, чо-то я себя не очень чувствую. Поднял полтос и подумал, что больше я не выжму гагага. :D Выжал (12,12,7,6,4)х50кг. Это явно больше раз, чем когда я 60 выжимал. А ещё взвесился сегодня. 102кг однако.

@темы: штанга

17:58 

Мой 85й поход в зал

Пипец, как давно я не ходил жать штангу! Интересно, до конца года будет сотый поход или забью болт? Ну и лето, не до штанги, конечно, да и дела всякие. Дела - херня, конечно, но и её приходится делать. Ладно, хватит лирики.
Поскольку после большого перерыва, да и не в форме особо, решил не надрываться, а постепенно входить в тему.
Выжал (10,4,4.3,3)х60кг. При этом перерыв делал минуту, а не полторы, как раньше. Слабенько, конечно, ну ничего, посмотрим, как дальше пойдёт.

@темы: штанга

19:33 

Дружеские вечера со штангой

Вчера заезжал к подруге. А там её брательник-распиздяй, который тоже штангу жмёт (с моей подачи, кстати). Я давно уже не жал больших весов, решил попробовать, т.к. есть, кому подстраховать, ну и хотя бы блины лишние снять, если вдруг что. Навесил сначала 70, потом 80, потом 85кг. Выжал, однако. Хотя, ничего удивительного, 85 я мог выжать уже давно и не один раз. А 90 жать я побоялся, потому что тяжело идёт, могу и не выжать. С ними я работаю гораздо менее уверенно, чем с 85. Ну и более важный аргумент - стойки тренажёра, на котором мы всё это делали, начали ходуном ходить под такими весами. В руководстве написано, что они выдерживают штангу 120кг, но чо-то мне стрёмно стало: а ну, как наебнётся? И тренажёр сломаем, и мне грифом по башке прилетит. И всё ради хз чего.
Вторым этапом жал брательник. Сейчас у него рабочий вес 40кг, а сам он весит около 55. Под моим чутким руководством он смог выжать 47.5кг! Ну и штангу я ему подстраховывал на случай всяких неожиданностей. 50кг он выжать не смог, но и 47.5 уже очень неплохо по сравнению с 40! Будем развиваться дальше и всё такое. Ура, товарищи!

@темы: штанга

14:46 

Мой 84й поход в зал

Итак, сегодня я снова жал 45кг, но без фанатизма. Хотя, гриф там был опять какой-то толстый, хер его знает, вдруг он 17кг. Но мы будем щитать, что 20. Сегодня я жал не "плиометрически", а "как обычно", т.е. никаких особых ускорений при толкании штанги вверх, и у меня получилось! Получилось выжать 5 раз по 12! (12,12,12,12,12)х45кг! Последние разы были ваще, я щитай одной силой воли выжимал! В голове одна мысль вертелась "ну хоть эти ёбаные 45кг ты сможешь выжать 5х12 или тебе пустой гриф нужен? :fury:" И всё получилось. Хотя я никогда ещё не был так близок к провалу ;)

@темы: штанга

19:06 

Мой 83й поход в зал

Сегодня я решил поставить эксперимент. Навесил на штангу позорные 45кг и попробовал пожать 5 подходов по 12 раз. Не получилось! :)
Выжал (12,12,12,8,7)х45кг Но тут проблема в том, что я пытался жать их "плиометрически" ;) то есть, с силой выбрасывал штангу вверх, чтоб аж блины подскакивали, а от этого, как выяснилось, мышцы очень быстро сдуваются. Я и в прошлый раз так сделал с 30кг, мож поэтому херово пожал. Ну, короче, я надеюсь, что такой "выброс" поможет мне однажды пожать сотку с касанием. Ну, то есть, как все и жмут.

@темы: штанга

16:31 

Мой 82й пахот в зал

Нашёл в себе силы снова сходить в зал, короче. На этот раз, внимание, похоже, мне действительно достался гриф 21,4кг, и всё шо я писал до этого, шо там может быть 51,4кг - прогон. Щас вы в этом убедитесь. Я смог выжать (12,8,6,4,5)х51,4кг. Никакие там не 12,12,10 не говоря уж о большем.
Ещё там есть тренажёр, на котором подтягиваться можно, снизу табуретка такая колени подпирает, и можно вес регулировать, с которым она давит вверх. Вот, я сегодня на нём подтягивался многараз! :-D

@темы: штанга

23:28 

81й поход в зал

После некоторой паузы я снова нашёл в себе силы сходить в зал. Сегодня меня там сфотографировали. Видимо, участились случаи проникновения левых людей по чужим картам. Снова жим лёжа (12,12,10,7,7)х51,4кг, как я думаю. А мож и 50кг там было, хрен знает. Потом ещё подтянулся полтора раза и взвесился. Показало 101,25кг. Такие дела.

@темы: штанга

22:13 

Мой 80й поход в зал

Перцы! Ещё 20 паходав и будет юбилей! :)
В общем, сегодня я выжал 51,4х(12,12,12,12,7)кг А потом ещё три раза подтянулся - сначала один, потом два. Перед походом я сожрал сладкий яблочный пирог, поэтому у меня дофига было глюкозы в крови, это раз. А два, это то, что я отдыхал после каждого жима по фиг знает скоко. Гриф этот, кстати потолще, чем предыдущие, мож ещё и из-за этого, его держать удобнее. Вот, думаю, мож на сотый юбилей снова сотку попытаться выжать? :D

@темы: штанга

18:41 

79й поход в зал

Короче, сегодня я снова делал жим лёжа 50х(12,12,12,5,7)кг! Но что это были за жимы! На третьем подходе последний 12й раз штанга зависла посередине, потом по миллиметру наверх. И в последнем подходе 7й раз тоже так же. Вот было бы шоу, если б я её уронил! Когда 50кг падает на морду это событие не из приятных!
Ну потом я ещё подтянулся 2 раза, третий не смог, а потом ещё один раз подтянулся и пошёл. Кстати тут один чел подтягивался, вот он ваще! Сначала он штангу 40кг толкал наверх стоя, потом штангу бросал и кидался подтягиваться. Быстро раз-раз-раз, потом опять штангу. Ну, он, конечно, полегче меня, но всё равно. А как я свою тушу наверх поднимаю, это ваще! Заснуть можно.
А ещё я тут видел один чел сидит на скамье и штангу над собой жмёт. Наскоко я знаю, это вредно для позвоночника, хотя, хз. А его друг ваще отжёг. 90кг жмёт лёжа, ещё один его страхует, и он прямо во время жима жопу отрывает от скамьи и она у него вверх поднимается. Это, наскоко я знаю, тоже вредно для позвоночника. Если жопа не касается скамьи это называется борцовский жим, но всё равно она должна быть зафиксирована в одном месте и не двигаться во время жима. А то позвоночник в трусы осыпется. И ладно бы сразу, тогда бы все увидели. Нет, когда-то потом. И неожиданно. Такие дела, короче, в общем.

@темы: штанга

Днивник Тёмнава Эльфа 80лвл

главная