Записи с темой: штанга (список заголовков)
20:38 

Мой 40й поход в зал

Здравствуйте дорогие товарищи!
Сегодня я смог выжать 80х(5,4,3,3,3). Это более логично, чем в прошлый раз. Но пока и все новости. Посмотрим, что дальше будет.

@темы: штанга

10:22 

Мой 39й поход в зал

Здравствуйте, дорогие товарищи!
В общем, вчера моё достижение составило 80х(3,3,3,4,4) Странно только, что на четвёртом и пятом сете разы увеличились. Обычно наоборот бывает. Может, мышцы включились только к этому моменту, может, до этого я халявил, хотя я б не сказал. В общем, этот самый "момент включения мышц" хрен знает от чего зависит, так я и не понял пока закономерности. Ладно, посмотрим, что будет на следующей тренировке.

@темы: штанга

17:43 

Мой 38й поход в зал

Ну вот, короче, вернулся я из Србии и паскокал в зал. Про Србию потом расскажу. Сегодня мы такую лёгкую тренировочку. Организма ещё не адаптировалась. Србия ваще такая достаточно холмистая, мы там то вверх, то вниз, у меня аж коленки заболели.

Вот, короче, выжал 70, попробовал сделать 80х1, чувствую, круто взял. Пожал 70х(6,6,5,5,5) ну и потом вниз. Так что сегодня рекордов никаких. Рекорды потом будем ставить.

@темы: штанга

14:19 

90кг жим лёжа!

Тут, короче, про штангу

Как итог, могу сказать, что сотку без касания я уже жал, так что, можно щитать, что план выполнен. Теперь 90 без касания жму, осталось ещё 10кг до сотки, потом ещё 10-20кг и мне хватит. Буду разы наращивать, вместо веса. Уж за год-то, думаю, осилим ;)

@темы: штанга

21:35 

Снова о мышцах и штанге

Короче, мышцы и штанга это круто! :) Так, о чём это я?
Ноги почти прошли, а я уж стал бояться, шо ваще, мышцы пожёг и они будут месяц восстанавливаться. Думаю, завтра ваще пройдут.
Кроме того, я руками стал открывать банки с завинчивающимися крышками. Одно из двух - то ли банки такие попались, то ли я и правда укрепил мышцы. ;)

@темы: штанга

09:18 

Ыыы, эта ночь была что-то с чем-то

Короче, долго не мог заснуть, всё болит, то тут, то там стрельнёт, в общем, жопа. Особенно доставляли ноги. Когда вертишься, приходится их задействовать, и мышцы сразу напоминают о себе. Колени вроде нормально себя чувствуют, и это главное. Теперь я не могу быстро бегать. Могу только небыстро. Зато уж когда всё это пройдёт, я стану гораздо сильнее ;). Если не в два, так уж в полтора раза точно.
Не знаю, как для жэнщин, а вот для мужчин я такое упражнение очень рекомендую. Очень хорошая встряска организма. Клиент сразу забудет о куреве, бухалове и вообще, как его зовут ;).
Вот чо ещё подумал. Что раньше я штангу поднял - раз, два, и всё, больше не могу. А сейчас пошёл дальше этого "не могу", иду на ещё один жим и она вверх двигается буквально по миллиметру. Но двигается. Одно из двух - то ли мышцы стали более выносливые, то ли я страх потерял ;).

@темы: штанга

00:04 

Мой 36й поход в зал (внеплановый)

Затягивает, однако. В общем, короче, сегодня я ходил в зал чисто "сделать ноги". Точнее, приседы и только их. читать дальше

А, ну и конечно, теперь каждое занятие мне обошлось по 125р/шт. И это ещё не предел демпинга! Карточка действует до 26 января. Думаю, ещё 9 раз по-любому успею сходить!

@темы: штанга

15:10 

Мой 35й поход в зал

Сегодня снова сходил в зал, такой. Выжал 80х5! Потом х4 2 3 3. А до того, как я стал жать с касанием, я как раз мог выжать максимум 80х5. Окрылённый успехом, хотел попробовать 90, но мышцы уставшие уже, в зале никого. Лёг на скамью, упёрся в гриф и подумал, ну ево нафиг! ;) Зато я не стал делать "понижающих сетов". Это после 80 делать 70 60 и т.д. Потому что я в тырнете прочитал, типа, максимальный вес записывается в мышечную память. Надо конечно больше слушать, что пишут в тырнетах, но я вот сторонник тупого повторения до достижения результата. А иногда надо менять что-нибудь, может, так результат быстрее придёт. Чем я рискую в конце концов, если пару раз перед НГ попробую? Сработает - сработает, не сработает, вернёмся к понижающим сетам.

@темы: штанга

11:03 

Дружеские вечера со штангой

Вчера с падругой поехали в гости к её падруге, типа, отмечать НГ. Эта падруга падруги потихоньку толстеет, сначала хотел подарить ей конфеты, но не стал. Конфеты способствуют разжирению. А если вдруг её разорвёт, нам не к кому будет ездить в гости, гыгыгы. По той же самой причине взял с собой штангу. Типа, агитировать за ЗОЖ и формирование фигуры. Вынули штангу из машины, и я понёс. 2 блина по 10кг сзади в рюкзаке и гриф в руках. Идти метров сто, а может больше, но я дошёл :). Чувствовал себя как средневековый воен! ;) Помню, гриф 8кг вёз летом, взмок, потом по одному блину перевозил, тоже умаялся. А тут на мне сразу все 28кг и ничего! :)
Ну в гостях, конечно, пожали штангу, приседания поделали с пустым грифом. Зачётно!
На обратном пути сплавил штангу брательнику подруги, хоть она и считает, что 28кг он не сможет качать. Но я думаю, с чего-то ж ему надо начинать, а то пиздец, SQL не учит, штангу поднять не может, о чём думает - непонятно.
Решил донести до лифта. На этот раз рюкзак в руке спереди. Снова почувствовал себя средневековым военом - рюкзак типа щит 20кг весом, а гриф-пика или там палица. Хотя, щит 20кг это бред конечно, но всё равно прикольно :-D
Короче, штангу в массы! Ща думаю маленьких гантельных блинов купить, а то 8 и сразу 28 крутовато получается.

@темы: штанга

02:57 

Мой 34й поход в зал (офигеть, да? :))

С утра звонит мне друган, говорит, ааа, ужасный мороз, -25, на улице ни одного человека нет. Я ему грю, мол, ща оклемаюсь, соберусь и пойдём в зал. Токо я собрался, он звонит, говорит, мол, он гриппует, чо-то ему хреново, в общем, в зал он не пойдёт. Ню-ню. Ладно, чего уж.
читать дальше
В общем, пока никаких рекордов, но у меня ещё планируется два похода в зал, думаю, успею сделать прорыв! ;)

@темы: штанга

02:49 

И снова о жиме штанги

Мне тут пришла мысль, как сделать мою идеальную технику ещё идеальнее. Речь идёт о "взрывном" жиме.
До этого я опускал её так быстро, как только смогу, но чтоб инерцией не придавило, потом медленно поднимал. Сейчас у меня мысля в момент подъёма попытаться как можно резче вытолкнуть её наверх. В общем-то, все так и делают. Точнее, должны по идее делать, т.к. это правильная техника.

читать дальше

@темы: штанга

18:16 

Мой 33й поход в зальчег

Сегодня ходил с друганом.
читать дальше
Короче, в общем, результат сегодня 90х1 и 80х3. Вот, думаю, мож ещё кого заставить штангу потягать? А то чо я один, как дурак напрягаюсь?

@темы: штанга

09:44 

Мой 32й поход в зал

Ну чо сказать, камрады. Всё прошло тухловато как-то.
Сделал 70х3 5 подходов. читать дальше

@темы: штанга

01:16 

Мой 31й поход в зал

Короче, я купил себе карточку в зал на следующий год! По льготной цене. Эти полгода стоили мне 4500р, а весь следующий год 5тр! По-моему, это просто must have! В этот раз пошёл без другана. Решил пока особо не надрываться. Стал делать понемногу раз с каждым весом: 20кг, 30, 40, 50, 60, 70. Потом сделал 80х4! И это при том, что много разминочных было. Если б я сократил кол-во разминочных, может, смог бы 80х5, а то и 6!
Потом сделал 80х3, 80х3, 80х2, 80х2, потом вниз пошёл. Мост держу лучше, чем в прошлый раз. Один раз, когда 80 жал, жопу оторвал от скамьи! Значит, начинаю мостить! Если организма понимает, что так легче и хочет больше выгнуться, значит, всё ок.
Думаю, к концу декабря я смогу сделать сотку с касанием! На следующий год мы ещё чего-нибудь придумаем ;).

@темы: штанга

15:33 

Мой 30й поход в зал, короче

В общем, рука вроде прошла, но если сложить ладони вместе и давить ими друг на друга, то побаливала :-(. Поэтому я решил посмотреть, как дело пойдёт, но особо не выпендриваться. На весе 30-40кг рука болела, но на больших весах прошла. Мож мышцы разогрелись и всё остальное тоже.
Тем не менее, 70 и 80кг дались мне ну очень тяжело. Вдобавок мост развалился, чо-то как-то тяжело мне его держать. Первый раз выжал 80х2 еле-еле, отдохнул, выжал 80х4. Это всё с касанием. Раньше я так делал 80х3 максимум. Ну вот если я 80х4 жму с касанием, неужели не смогу 100х1? Щас, рука пройдёт, попробую. Главное, чтобы этот один не оказался последним ;)

Прикол был, пошли с друганом. Вот он жмёт 80, выжал 5 раз, причём, пятый еле-еле. Пошёл на шестой и завис внизу. А я стою и смотрю, точно ли он завис, а то, мож дальше пойдёт, хрен его знает. А он мне пыхтит: "Что ты стоишь? Давай, помогай уже!" Положили штангу на колышки, он встал и рассуждает: "Блин, вот я тебя вообще не понимаю! Стоит, потолок разглядывает!" А я ему: "Так если ты видишь, что больше не выжмешь, хрен ли на следующий раз-то пошёл? Я стою жду, мож ты по миллиметру в секунду всё-таки поднимешь, хрен знает, какие там у тебя скрытые резервы! " :-D

Потом я тоже 80 стал жать. Два еле выжал и на третий пошёл, потому что знаю, что страховка рядом. Конечно, сдулся. Если б я был один, не стал бы третий выжимать. Вот он, минус страховки - подсознательно или там сознательно ты рассчитываешь, что тебе помогут, а надо всегда рассчитывать только на себя.

Щас карточки продают на следующий год со скидкой. Думаю купить.

@темы: Штанга

15:22 

АААА! Я пожал сотку!!! 2 по 2!!!

Сразу скажу, что жал без касания. Но это пока. Всю ночь я представлял, как одеваю блины на штангу и жму, жму!
Сегодня с другом пошёл в зал. Друг мне был нужен, чтобы подстраховать, если меня штангой придавит.
Разминочные делал по 2-3 повтора и перескакивал сразу через 20-30кг. 20, 50, 70 и 100!
Друг, глядя на меня тоже попробовал выжать 100, но, с его слов, они его просто придавили. Правда, он делал много повторов на разминочных и самих разминочных тоже много. Поэтому растратил силы. Короче, думаю, если не сейчас, то очень скоро он тоже выжмет.
Теперь у меня цель выжать сто с касанием (и много повторов) и дальше 110! Сначала без касания, а потом и как положено! А 110 это, как мы помним 3 блина по 15 с каждой стороны. А потом можно количество повторов увеличивать до одури!

Блин, левое плечо теперь болит, собака :-( Надеюсь, пройдёт до следующего похода в зал.

@темы: штанга

10:00 

Мой 28й поход в зал

В общем, я спал валялся, а мне друган названивает, мол, ааа, пошли в зал. Я, конечно, положил трубку и сплю дальше, а, думаю, приснилось. Потом встал, он опять звонит. Я, грит, уже полчаса на беговой дорожке, ты где там? Делать нечего, собрался, пошёл в зал.
Погода была говно, я до конца не проснулся, и на рекорды не тянуло. Выжал сегодня 80х3, чо-то тяжело они мне дались, 85 даже пытаться не стал. А время, между прочим, идёт :(
Ладно, в следующий раз возьму сотку хотя бы на руках подержать. Чтобы организма поняла, что ей предстоит и прекратила валять дурака.

@темы: штанга

13:59 

Прикол про штангистов и самбистов

Потырено отсюда.

"В свое время занимался самбо. Так вот большая часть тренировки состоит из бега, прыжков, падений впередВбокНазад,ползания на скорость на животе не двигая ногами и т. д. Ну и типа пришли к нам на тренировку какие то спортсмены тяжелоатлеты штангисты, потренироваться, получить ОФ нагрузку. Причем ребята занимались спортом очень серьезно, по телосложению были похожи на Шварцнегера с толстенными руками и ногами и тонкой талией. Но, как оказалось - для таких качков выполнить на бегу кувырок вперед и аналогичные действия - было практически невозможно. Они натурально падали как книжные шкафы и вместо мягкого перекатывания с грохотом (действительно с довольно сильным звуком от удара) бились жопами о ковер. Но при этом, наш тренер решил показать, что самбо это круто и продемонстрировать то что никакие накачанные мускулы - не помогут при правильном подходе к проведению болевого. Правда выбрал он для этого самого здорового штангиста. Исходное положение - штангист лежит на спине, тренер сидит на нем и держит его руку между ног для проведения болевого. Позиция - на 100% выигрышная. Так вот! В течении 10 минут!!! у тренера ничего не вышло! По прошествии этих 10 минут он устал и прекратил попытки!!! При этом пару минут штангист вообще своей правой рукой - ни за что не держался - просто согнул и держал ее согнутой - оказалось, что при такой массе бицепсов ее не разогнуть! Потом устал, схватился за куртку и стал помогать себе другой рукой."

@темы: штанга

12:00 

Мой 27й поход в зал

Итак, я сходил в зал уже 3х9 раз, соответственно, стоимость одного похода у меня теперь палучаицо 500/3=167р. А если я успею сходить ещё 9 раз, то дааа, будет ещё дешевле!
Вот это я понимаю экономия! ;)
Сегодня я жал только с касанием (понравилось) и сумел выжать следующее: 80х3 (без касания было 80х5) и 85х1. Два раза пытался. Первый раз получилось, второй нет. Посмотрим, что будет дальше.

@темы: штанга

08:58 

Последствия тренировки

Чо-то поясница побаливает. Наверное, спину всё-таки потянул на последнем тренинге. Или продуло, а скорее всего и то, и другое. Если до субботы не пройдёт, пожму без моста тогда. А из-за того, что жал с касанием - растягиваются, как их там, головки или хвосты, в общем, начальные участки грудных мышц. А раньше я ж такого не делал. Короче, подмышки болят, сиськи болят. Хотите, чтобы заболели сиськи? Я скажу, что надо сделать :-D Ладно, рано или поздно это пройдёт. Надо наверное гарачую ванну принять или массаж.

Зато теперь, я заметил, когда иду, появляется желание пробежаться. Не потому, что надо быстрее, а просто потому что могу это сделать. И я бегу! Несусь просто! :) Надо пользоваться, пока ещё есть такая возможность. А занудные размышления и в 90 лет будут доступны. Наверное, каждый помнит из детства "А давай наперегонки!" и рванули. А зачем? А просто так. Энергия через край хлещет! А после ир.танцев такого не было ведь! Иногда болели ноги, но чаще не болели, но чтоб прям вот хотеть побежать! Нее, такого никогда не было! Через силу токо, если опаздываешь.
Короче, регулярные физические нагрузки (в меру, конечно) могут творить чудеса! :) А, ну и надо прекратить есть всякую дрянь, чипсы там, булочки всякие ;)

@темы: штанга

Днивник Тёмнава Эльфа 80лвл

главная